Day:22 B lekki - nr.4 Poprzedni: str. 11 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 !* 2.WYKROKI +2,5kg. Lekko. Dodać 5kg] 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ +2kg] 18kg x 12 21kg x 10 24kg x 8 !* 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 5.MŁOTKI + 2kg - OK. dodać 1kg] [...]
Day:29 B lekki - nr.5 Poprzedni: str. 15 1. MARTWY CIĄG +1kg - jest cięższa sztanga dlatego tak wyszło, że plus 1.] 81kg x 12 91kg x 10 101kg x 8 111kg x 6 !* 2.WYKROKI +6kgw miarę ] 51kg x 10 56kg x 8 61kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 18kg x 12 21kg x 10 24kg x 8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek [...]
[...] ma u nas znaczenia. Dajcie się trochę poznac,może weście udziałw naszych konkursach-jest teraz okazja Krata na Lato,gdzie po zaliczeniu dwóch modułow w trzecim dostaje się suplementy od firmy Iron Horse na zrobienie finałowego wyniku. Ponad to-testy mamy prawie co miesiąc-na pewno się na któryś załapiecie. Albo na nagrody w konkurach,jak [...]
[...] Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydały by mi się te suplementy i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory. [...]
23/09-01/10/2015 Ostatni tydzień zabiegany, wczoraj wróciłam na razie tylko na trzy na tygodnie z wygnania. Dużo pracy, a po nawet kompa już nie odpalałam, korzystając z ładnej pogody wolałam wyjść do ogrodów . Miska Według schematu: 1. mięso/jajka + wrarzywa (moja ostatnia miłość pudding chia) herbata i/lub kawa 2, warzywa + owoc [...]
szkoda, a daleko masz do brodnicy od siebie? ja 130km wiec luzik nie tak zle. Przedstwie caly tydzien treningowy bo opuscilem sie troche z wpisami: Przed kazdym treningiem 5 min rozgrzewki, Suplementy : Vasobolan, StanoFusion,Bcaa,L-Glutamina Po treningu U.Amino 5100, Hyperfusion,l-Glutamina,Bcaa. Po treningu Aero 70g Whey C6. W sobote nie [...]
[...] mam tylko pytanie gdzie sie podzial martwy ciag? barki to samo, za duzo cwiczen. wniosek: daj diete i trening do sprawdzenia i poprawek w dziale do tego przeznaconym. suplementy i odzywki moga byc. dodaj tylko: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
[...] czy dwa przed zawodami!!!! caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem [...]
Witaj Tomku, szczególnie cieszę się, żę SFD wzbogaciło się o kolejnego eksperta. Trenuję już rok,180cm , 75,5kg wagi, 16 lat. Jakie suplementy polecasz dla mnie i prosiłbym o ewentualne dawkowanie. Dieta oczywiście jest. Mam za sobą cykl na monohydracie sci-tec.
pewmietaj ze suplementy maja ci sluzyc a nie na nich oszczedzac... minimum to 5g bcaa przed tr 5g po tr silowy i 5 po areob... glutamina 5 g przed tr silow i po areobach
sunReal z szacunkiem,ale wyliczenia ci sie sypneły 140kg o.k,a koszulka?a suplementy mysli ze to nie działa?Chyab macie mdłe wiadomosci o takich koszulkach i jak ktos dobrze reaguje na koksy to mozna zdziłac cuda,poza tym rychlak nie wazy 125kg tylko wiecej. jeszcze dodam iż 325kg bylo wycisniete i spalone 2:1(MŚ w USA), a luz był na 330kg to juz [...]
[...] to jeszcze pare lat świetlnych nie obrażajac cie. Jedynie mi chodzi o to ze jakby dac czas na przygotowani i takie koszulki Naszmu Mirowskiemu i z 30kg miecej masy plus suplementy, to nie wiarygonde,ale klaskali byście jak klakierki. A i jeszcze jedno knr odstawianie koksów chyba wiesz ze wiarze sie ze spadkiem i mniejszym wynikiem niz w [...]
[...] i czy by chciala wygladac jak niektorzy "pakerzy" ktorzy zapomnieli na silowni robic nog :) /-)_ Taka mala dygresja /-) Koniec pitolenia, nizej moja dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: papryka czerwona, ogorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a3853fef59840e8a0011e73c3a73e4d.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]
Dzien # 25 - 09.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nie treningowy i powiem szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne [...]
[...] do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. Miska: suplementy: odzywka bialkowa, tran z rekina warzywa: rukola, salata, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb3df81392d4a3db02359208e999e7c.gif Ciagle odczuwam wir w zoladku po [...]
[...] rada dziewczyn bede sobie robic wizualizacje zamykanai drzwi od samochodu tylkiem, lub siadaniem na taborecie };-) Tylko najpierw musze ten opad glowy opanowac hehe Miska: suplementy: odzywka bialkowa, witamina C 1000mg, Omega 3, Structum, warzywa: pomidorym papryka, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4063301199bb4009a8e532a299b7a040.gif Jutro [...]
Dzien # 46 - 30.12.2013 - DT Po sobotnim treningu i wczorajszym bieganiu wszystko mnie boli, mam zakwasy na plecach @@-) Jak wstawalam rano to czulam sie jak wymietolona koszula, ale jak tylko poszlam na trening to polepszyl mi sie humor, po treningu papa mi sie usmiechala, ale wszystko mnie bolalo! Trening: [...]
Tytuł tematu został sprytnie zmieniony z: "1/2 suplementów z internetu to fałszywki - czy kupować tylko w aptece" na: "suplementy diety, a wyroby farmaceutyczne". To że sprzedawane w internecie suplementy są fałszowane to fakt, a żadne spory dot. sup diety a wyr farm nie mają żadnego sensu i celu bo ta i ta strona(niektóre firmy - nie wszystkie) [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
